Otyłość jest chorobą przewlekłą charakteryzuje się nadmiernym nagromadzeniem tkanki tłuszczowej (powyżej 15% masy ciała dorosłego mężczyzny i ponad 25% masy ciała dorosłej kobiety) oraz wskaźnikiem masy ciała (BMI) równym lub powyżej 30 kg/m2 co prowadzi do pogorszenia jakości życia, niepełnosprawność oraz zwiększa ryzyko przedwczesnego zgonu.
Główne przyczyny otyłości:
- nieodpowiedni tryb życia ( zbyt szybkie jedzenie, za dużo węglowodanów zawierających tłuszcze, używki a przede wszystkim brak aktywności fizycznej )
- geny odpowiadające za prawidłową przemianę materii
- stres ( pobudza apetyt przez co uciekamy do jedzenia by ” odreagować ” )
Nie chce Was zadręczać teoriami 😉 Jest lato każda z nas chce wyjść na plażę, opalać się i miło spędzić czas z przyjaciółmi a często wstydzimy się pokazać swoich „fałdków”. Grunt to akceptować swoje ciało. Wiadomo są różne przypadki, niektórzy rodzą się z otyłością, drudzy nabierają jej przez złe nawyki rodziców a inni jedzą bo lubią nie kontrolując swojego zahamowania… Są też takie przypadki, że koleżanki w szkole mówią ” ale Ty jesteś gruba ” a w zasadzie to szczupła dziewczyna! Z zazdrości zwyczajnie dogryzają i przez to popadamy w depresje co prowadzi do nadmiernego jedzenie… Istnieją też takie przypadki iż dziewczyny reagują odwrotnie i zabierają się za prace nad swoim ciałem. Dobry dietetyk, aktywność fizyczna, samozaparcie, psycholog i lekarz. Jednak to mniejszość. NIGDY NIE KORZYSTAJCIE ZE ŚRODKÓW ODCHUDZAJĄCYCH !! ŻADNA TABLETKA, HERBATA NA ODCHUDZANIE BĄDŹ INNY SZAJS WAM NIE POMOŻE !! NIE DA SIĘ SCHUDNĄĆ OD BRANIA LEKÓW TO ŚCIEMA !! PRZEZ TO MOŻECIE MIEĆ PROBLEM ZE ZDROWIEM I NIEREGULARNĄ MIESIĄCZKĄ !! PODSTAWY —-> ODPOWIEDNIA DIETA, AKTYWNY TRYB ŻYCIA, REGULARNE POSIŁKI, JAK NAJMNIEJ STRESU !!
Sama osobiście jestem typem sportowca od dziecka trenowałam siatkówkę i lekkoatletykę a wf był najlepszym przedmiotem w szkole 🙂 Do tego mam dobrą przemianę materii i nigdy nie ograniczałam się do spożywania pokarmu. Po prostu zawsze jem to na co mam ochotę 😀 Znajomi się dziwią, że potrafię zjeść sporo słodyczy ( wręcz jestem od nich uzależniona ) a nic po mnie widać. Przez pracę i stres powinnam wyglądać jak szafa trzydrzwiowa 😀 Często jem nieregularnie, w biegu różne rzeczy od batona po fast foody i nie pochwalam tego! Co z tego że nie widać ale odbija to się na moim zdrowiu! Powinno się jeść minimum 3 – 5 posiłków dziennie oczywiście obowiązkowo śniadanie iż jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Mówią, że powinno się zjeść o 18;00 ale tak naprawdę to 3 godziny przed snem 🙂 Teraz jest lato to powinno się dostarczać dużo płynów do organizmu – najlepiej woda niegazowana minimum 3 litry dziennie. Jeżeli ktoś nie lubi wody może zacząć od szklanki i stopniowo zwiększać lub zielona herbata, jeść rzeczy lekkostrawne. Natomiast zmniejszyć napoje gazowane, ponieważ zawierają dużo węglowodanów. Polecam przejrzeć profil Ewy Chodakowskiej czy Anny Lewandowskiej znajdziecie masę różnych ciekawych przepisów, porad i ćwiczeń 🙂
Mobilizacja, praca nad sobą, wsparcie bliskich i akceptacja siebie, swojego ciała to podstawa ! Mam nadzieję, że w pewien sposób inaczej spojrzycie na otyłość, swój wygląd i postanowicie coś zmienić w swoim życiu, stylu odżywienia a pomogą Wam w tym Ewa i Ania. Pamiętajcie by skontaktować się koniecznie z dietetykiem! 🙂
Chcesz coś zmienić zajrzyj koniecznie na http://www.bebio.pl/ oraz http://hpba.pl/ polecam 🙂
Trzymajcie się! 🙂
mylifebeatachmielewska 